obat gatal-gatal

Saya cuma mau berbagi, setahun lalu saya pernah mengalami gatal-gatal dimuka bentuknya bintik-bintik berair dan gatalnya luar biasa, waktu itu saya sering berobat kedokter spesial kulit tapi tidak sembuh-sembuh hingga akhirnya saya hamil dan saya tidak berobat lagi kedokter karena takut berpengaruh ke janin, jadi saya beralih ke pengobatan tradisional, waktu itu itu saya mencoba pake kunyit caranya: kunyit di kupas dibersihkan pake air hangat trus di parut, lalu di olesi ke muka atau pakai seperti memakai masker... hampir tiap malam saya memakai masker kunyit..., dengan izin Allah serta berdoa akhirnya muka saya sembuh tampah menggunakan obat dokter dan Alhamdullilah sampai sekarang tidak kambuh lagi,.... ini adalah pengalaman saya semoga ini dapat bermanfaat bagi yang membacanya,...

Membuat Takoyaki

Takoyaki (octopus balls) biasanya dijual sebagai jajanan kaki lima, namun jajanan ini dapat juga dibuat di rumah. Apapun itu, hal terpenting adalah bila Anda memiliki takoyaki grill (takoyaki-ki), akan memudahkan Anda membuat takoyaki.
Asal muasal takoyaki
Awalnya, takoyaki atau octopus balls hanyalah snack bulat berdiameter 3-5 cm yang diisi dengan potongan gurita di dalamnya, disajikan dengan saus. Takoyaki ini dijual menggunakan tusukan bambu berisi 3 bulatan per tusuknya, saat membeli kita bisa melihat aksi penjualnya yang asik mombolak-balik takoyaki di atas wajan hingga berbentuk bulat dan matang.
Dalam penyajiannya, takoyaki selalu dijual dalam bentuk porsian. 1 porsi biasanya berisi 3-10 buah dalam 1 wadah, yang selalu disertakan tusuk gigi atau sumpit sekali pakai. Di negeri asalnya takoyaki biasa dijual dalam wadah berbentuk perahu.
Takoyaki sangat tenar di Jepang, khususnya Kansai, Tokyo dan Osaka. Snack mungil ini paling nikmat bil disantap dalam keadaan panas sebagai camilan, dan saat ini di Jepang takoyaki sudah dapat dibeli dalam kondisi beku (frozen), sehingga pembeli tinggal memanaskan dalam microwafe.
Bahkan tiap rumah di Osaka biasanya memiliki wajan (loyang) takoyaki. Takoyaki digunakan sebagai makanan kebanggaan, yang sering dijadikan lauk untuk makan nasi putih. Bahan-bahan untuk membuat takoyaki tersedia secara lengkap di toko.
Wajan takoyaki merupakan salah satu perabot rumah tangga yang seharusnya dihadiahkan orangtua kepada anak perempuan yang menjadi pengantin.
Bahan asinan jahe berwarna merah (benishoga) sering pula dicampurkan ke dalam adonan. Penjual yang senang berkreasi kadangkala menambahkan keju atau konnyaku ke dalam takoyaki.
Saus yang dipakai biasanya adalah saus okonomiyaki walaupun ada juga saus khusus untuk takoyaki yang rasanya tidak jauh berbeda dengan saus okonomiyaki.
Takoyaki dengan isi yang disukai penduduk setempat (kadang-kadang tanpa gurita) berusaha diperkenalkan di negara-negara yang penduduknya merasa ngeri memakan gurita.
Saat ini, kita dapat menjumpai takoyaki dijual dengan pilihan isi dan disajikan dalam wadah cup kertas, kantung kertas maupun box mungil.
Bahan dan alat

Takoyaki-ki : sebutan untuk wajan dengan bulatan-bulatan cekung yang berfungsi sebagai loyang sewaktu memasak takoyaki.
Tusuk besi dengan pegangan dari kayu/tusuk sate : digunakan untuk membolak-balik adonan hingga menjadi bulat benar.
Tepung terigu : gunakan tepung terigu protein rendah agar hasilnya putih, lebih lunak dan gurih.

Konnyaku : sejenis jelly yang kaya akan serat. Digunakan sebagai variasi isi takoyaki.

Benishoga : asinan jahe (sushi gari) yang dicincang, digunakan untuk menambahkan citarasa pedas dan asam pada takoyaki.

Konbu/kombu : ganggang laut (rumput laut) yang berbentuk lembaran. Digunakan sebagai bahan dasar kaldu (dashi). Ada juga yang berfungsi sebagai lapisan pana tarabagani sushi (capit kepiting besar).

Tenkasu : cereal berjenis rice crispy berfungsi untuk menambah rasa krispi pada takoyaki.

Katsuo-bushi : dibuat dari ikan cakalang. Ada 2 jenis yaitu bubuk dan lembaran serat berwarna kecoklatan. Digunakan untuk pendamping pada masakan Jepang serta dapat digunakan sebagai bahan kaldu.
Saus okonomiyaki : saus yang digunakan untuk okonomiyaki (jenis masakan teppanyaki) sebagai lauk biasanya berasa pedas manis.
Tips membuat takoyaki
Saat mencampur adonan, cukup diaduk hingga rata agar adonan tidak terlalu mengembang sehingga didapatkan bentuk ideal yaitu bulat sebesar bola pingpong.
Pastikan cetakan takoyaki panas benar untuk membentuk tekstur yang bagus.
Konbu dapat diganti dengan rebusan kepala udang.
Resep Takoyaki (Octopus Balls)
Bahan isi takoyaki :

• Baby octopus (bayi gurita) 200 gram, rebus dan cincang
• Tenkasu (rice crispy) secukupnya

Bahan adonan dasar takoyaki :

• Air 400 ml
• Konbu 10 cm, potong selebar 2 cm
• Katsuo-bushi 15 gram
• Tepung terigu protein rendah 200 gram
• Putih telur 4 butir
• Kuning telur 2 butir
• Margarin 2 sendok makan

Pendamping takoyaki :

• Bulldog saus 50 ml
• Saus inggris 25 ml
• Mayones 50 gram
• Benishoga (acar jahe) secukupnya

Cara membuat adonan dasar takoyaki :

1. Masukkan konbu dalam panci, masak di atas api kecil. Angkat beberapa saat sebelum air mendidih.
2. Campur katsuo-bushi dalam air rebusan konbu sambil di aduk selama 2 menit. Saring dan dinginkan.
3. Campur terigu, telur dan garam. Tuang air kaldu, aduk hingga rata. Sisihkan.

Cara membuat takoyaki :

1. Tuang adonan takoyaki pada cetakan yang sudah diolesi dengan margarin hingga penuh.
2. Taburi bagian atasnya dengan rice crispy dan masukkan baby octopus (bayi gurita). Masak di atas api kecil.
3. Bila sudah setengah matang, balik adonan dengan bantuan tusuk sate/ tusuk besi.
4. Masak hingga berwarna kecoklatan. Angkat dan sajikan bersama saus pendamping dan benishoga.

Untuk 15 buah

7 Cara Jadi Semangat Tiap Pagi

KOMPAS.com - Jangan memulai hari Anda dengan stres. Sejumlah motivator dan konsultan ahli punya berbagai trik untuk membuat Anda selalu bersemangat setiap pagi. Apa saja?

Bangun tanpa terpaksa. Sebagian besar dari kita menyiasati bangun pagi dengan alarm yang berbunyi kencang di dekat telinga. Yang ada kita bangun untuk mematikan bunyinya, lalu tidur lagi. Efeknya bangun pagi jadi hal yang tidak mengenakkan. Kenapa tidak mencoba apa yang dilakukan Lev Natan, life coach, dan konsultan ahli di The Medicine Tree Centre, Hudson Valley, New York ini?
“Saya bangun dengan bunyi melodi alam yang secara berangsur-angsur membuat saya bersemangat,” ujarnya. Lev juga punya daftar urutan lagu yang menstimulasi tubuhnya untuk "bangun". Dimulai dengan lagu nada flute, ketukan, lalu makin kencang. Daripada memasang alarm tepat pukul 0.007 dengan bunyi yang memekakkan telinga, lebih baik mencoba cara ini.
Punya satu pertanyaan. Begitu bangun, cobalah tanya diri sendiri apa yang dirasakan dalam hidup? Lalu buat skala jawaban dari 1 hingga 10 dengan urutan, "hidup saya menyedihkan", atau "hidup ini indah dan saya menyukainya!". Strategi ini diterapkan Samantha Sutton, life coach Handel Group, New York. Kata dia, jika skornya di bawah delapan, maka ia akan menelepon seorang teman yang diyakini dapat memberi saran dan memotivasinya. Jika skornya sembilan atau sepuluh, maka dia akan berdiam sebentar menikmatinya.
Ingatkan diri sendiri. Setiap bulan Januari di awal tahun, Janet Harvey, life coach di Edmonds, WA, selalu membuat pernyataan penyemangat yang kemudian ia tuliskan di kartu. Meski sekarang tidak lagi Januari, tapi belum terlambat untuk memulainya. Harvey menggunakan "tanda penyeimbang" lewat kartu-kartu ini untuk mengingatkan dirinya sendiri akan apa yang ingin dijalaninya. Apa yang benar-benar dibutuhkan selama satu tahun, dan bagaimana menolak permintaan yang sekiranya tidak begitu dia inginkan untuk dijalani. Setiap pagi, dia akan melihat kartu-kartu ini dan jurnal agenda kegiatannya.
Lihat papan visi. Jairek Robbins, life coach dari perusahaan Jairek Robbins Companies, punya rutinitas yang membuatnya bersemangat setiap hari; yakni melihat ke papan visi atau vision board yang berisi apa saja impian yang ingin dicapainya. Setidaknya dia menghabiskan waktu satu menit untuk menatap papan visi yang berisi macam-macam, dari potongan majalah, kata mutiara, foto-foto, dan ilustrasi yang menampilkan harapan yang ingin dicapainya.
“Ada foto sebuah tempat yang suatu hari ingin saya kunjungi, seperti Machu Picchu dan Gunung Kilimanjaro, beberapa target bisnis, serta berapa orang yang ingin saya bantu tahun ini,” ujarnya. Papan visi ini intinya memotivasi dan memberi inspirasi.
Manjakan diri. Ada kalanya kita memulai hari dengan sedikit memanjakan diri. Seperti yang dilakukan Jennifer Voss, life coach di Martha Beck, Inc., yang selalu menghabiskan waktu sebentar bersama putrinya, Alex, yang berusia 18 tahun. “Kami selalu memulai hari dengan membuat sarapan dan menikmati smoothies di pagi hari,” ujarnya. Hal ini menjadi penyegar, tidak hanya secara fisik tapi juga mental dan menjadi tradisi pagi yang membantu satu sama lain.
Membaca buku motivasi. Apakah Anda termasuk salah seorang yang paling cepat bangun pagi dibandingkan orang rumah lainnya? Debra Hickok, life coach dari Boston, selalu berangkat ke kantor lebih awal lalu menutup pintu ruang kerja dan mencari tempat yang nyaman untuk membaca. Debra menghabiskan waktu lima sampai 10 menit untuk menikmati buku berisi motivasi atau seputar filosofi, dan buku sajak. Salah satu favoritnya adalah The Book of Awakening oleh Mark Nepo yang setiap halamannya seolah panduan menjalani hari-hari dalam satu tahun. Favorit lainnya adalah karya Eckhart Tolle, Brene Brown, Rumi, and Pema Chodron. Buku-buku ini menginspirasi dan menjadikan dia lebih bersemangat setiap pagi.
Fokus pada target harian. Seberapa sering Anda membuat daftar agenda yang berisi to-do-list atau yang harus dilakukan dalam satu hari? Jika jawabannya tidak pernah, maka cobalah tip dari Susan Fox, life coach dari A.I.M High Coaching. Setiap pagi, dia membuat tujuan atau target harian hingga sangat detail. Di samping menuliskan apa yang harus dilakukan pada hari itu, ia juga merunutkannya secara spesifik. Misalkan, dari "membuat rencana bisnis", menjadi "detail akhir rencana bisnis dan mengirimkannya ke 10 orang". Dengan begitu dia bisa lebih mudah dan fokus.



Sumber: Shine

Jangan Gunakan Gadget sebagai "Baby Sitter" Anak

SHUTTERSTOCK

Anda harus lebih dulu menguasai gadget tersebut sebelum memberikannya pada anak, karena anak akan banyak bertanya pada Anda.

KOMPAS.com - Di zaman serba teknologi ini, anak pasti sudah mengenal keberadaan gadget. Oleh karena itu, orangtua perlu menyiapkan strategi dalam penggunaan gadget secara bijak.
Caranya, menurut psikolog keluarga, Roslina Verauli, MPsi, sebagai orangtua Anda harus membatasi konten yang dapat dilihat oleh anak, dan menggunakan program parental control untuk mencegah anak mengakses situs-situs yang belum pantas dilihatnya.
Orangtua juga perlu menghindari komputer berperan sebagai baby-sitter. Artinya, karena Anda tak sempat mendampingi anak selama masa pertumbuhannya, Anda lantas mengandalkan gadget untuk menemani anak. Anda membiarkan anak sibuk dengan gadget-nya supaya tidak merepotkan Anda. Padahal, justru saat anak memegang gadget itulah Anda terutama harus mendampinginya.
"Jika Anda dapat membatasi apa yang dilihat anak, maka ia pun akan mengetahui manfaat positif dari penggunaan komputer. Anda memiliki peran penting di sini dalam mengasah kemampuan anak dengan baik," paparnya, saat media sharing bersama Intel di Bistronomy, Jakarta, Selasa (30/4/2013) lalu.
Gadget seperti smartphone atau komputer tablet juga harus dikembalikan pada fungsi awalnya, yaitu sebagai perangkat komunikasi sekaligus  sebagai  sarana belajar, yaitu untuk mendorong anak belajar tentang dunia sekitarnya. Selalu dampingi saat dia sedang mengeksplorasi tabletnya. Gunakan untuk mencari tahu tentang hal-hal yang menarik buatnya, seperti mengenal binatang, museum, dan lain-lain. Ajak diskusi agar anak lebih kritis.
Jangan lupakan bahwa Anda bertindak sebagai model dari apa yang anak lihat. Perilaku orangtua dalam menggunakan komputer menjadi contoh bagi anak. Yang terutama, Anda harus lebih dulu menguasai gadget tersebut karena anak akan banyak bertanya pada Anda.
"Learn before you teach," tambahnya.
Satu hal lain yang perlu Anda ketahui, sebaiknya tidak meletakkan komputer di area kamar tidur. Dengan demikian, anak tidak terus terpaku pada gadget-nya. Seperti juga kasus pada orang dewasa, gadget bisa mencuri waktu tidur anak. Kalau Anda ingin memberikan sesuatu sebagai pengantar tidur, lebih baik Anda menggunakan buku-buku cerita dan membacakan kisah dongengnya untuk anak.

Resep Cake coklat dengan butter cream

Bahan sponge cokelat:
9 btr telur
125 gr gula pasir
60 ml minyak goreng
25 gr cokelat bubuk
100 gr tepung terigu protein sedang
75 gr tepung maizena
Bahan butter cream:
3 btr telur
200 gr gula pasir
80 ml air putih
750 gr mentega tawar
400 gr cokelat blok, lelehkan
Flavour: (campur rata)
300 ml air gula
rum non alkohol secukupnya
Cara membuat:
1. Sponge: Siapkan cetakan 30x15x6 cm. Oles dengan sedikit mentega, lapis dengan kertas roti. Sisihkan. Campur tepung terigu, tepung maizena, dan cokelat bubuk, ayak. Sisihkan.
2. Kocok telur dan gula pasir sampai mengembang dan mengental. Matikan mixer. Masukkan campuran tepung terigu bergantian dengan minyak goreng, aduk rata. Tuang adonan ke dalam cetakan dan panggang dengan suhu 170 derajat Celsius selama 30 menit, atau sampai matang. Angkat dan dinginkan.
3. Butter cream: Kocok telur sampai mengembang, sisihkan. Masak gula dan air sampai mendidih dan larut. Angkat selagi panas, masukkan kocokan telur ke dalam air gula, aduk terus sampai agak dingin. Kemudian masukkan mentega tawar dan kocok sampai mengembang. Terakhir masukkan cokelat leleh, aduk rata. Sisihkan.
4. Penyelesaian: Bagi sponge tiga bagian. Siram sponge paling bawah dengan flavour, lalu oles dengan butter cream, lakukan hingga selesai. Hias cake sesuai selera dan kreasi Anda. Sajikan dingin.
Untuk 10 potong
Resep: Tatyan Danu
Penyusun: Dahrani Putri
Penata Saji: Sindu Nata
Foto: Ahmad Fadilah

Trik Membuat Karamel

Lapisan karamel yang berwarna bening kecoklatan dan digunakan untuk menghias kue pasti mengundang selera makan Anda. Namun, seringkali, karena penambahan air yang terlalu banyak membuat karamel ini sulit mengeras. Bukan hanya takaran air saja yang kurang tepat, kesalahan lain yang sering dilakukan adalah metode pembuatan yang salah sehingga karamelnya terlalu lengket dan sulit dilepas dari wadah memasaknya.

Agar karamel ini mengeras sempurna, memiliki warna yang cantik, dan tidak terlalu lengket di wajan, ada beberapa trik saat membuatnya. Ini dia:
1. Masukkan gula pasir ke dalam wajan yang sudah dipanaskan sebentar dengan api kecil. Lalu tambahkan air ke dalamnya. Aduk perlahan dengan menggunakan sendok kayu dengan perlahan sampai gula ini larut.

2. Ketika gula sudah larut, terkadang masih ada butiran gula pasir yang menggumpal atau menempel di pinggiran wajan dan susah larut. Butiran gula ini harus dibersihkan agar dalam karamel Anda tidak kasar dan terlihat mulus saat disajikan. Untuk membersihkannya, Anda bisa menggunakan kuas pastry yang sudah dicelupkan dalam air. Oleskan kuas ini di sisi sekitar wajan tempat butiran gula yang menempel.

3. Setelah sisi wajan bersih, lanjutkan memasak karamel sampai larutan gula ini berubah warna menjadi kecoklatan. Ingat, Anda tak boleh mengaduknya karena bisa merusak konsistensinya. Masak sampai karamel ini sedikit lengket, kemudian angkat. Selagi masih cair bentuk sesuai selera.
Sumber: Taste.com.au

7 Penentu Kualitas Mutiara

KOMPAS.com - Batu mutiara ternyata masih menjadi elemen perhiasan yang dicari, berkat keindahan dan keanggunannya yang tak lekang oleh waktu. Untuk pertama kalinya, Mondial mempersembahkan koleksi mutiara pertama di dunia dengan sertifikat GIA (Gemological Institute of America), yang menentukan jenis dan kualitas mutiara.
"Adanya sertifikat GIA sangat penting karena ada banyak kualitas dan jenis mutiara. Keaslian mutiara bisa dilihat dari kilauan natural yang terpancar," papar Preeti Kurani, gemologist (ahli batu-batu berharga) dari GIA, saat peluncuran Mondial Excellent Pearl Collection di Grand Hyatt Hotel, Jakarta, Kamis (2/5/2013).
GIA adalah lembaga non profit, yang dikenal di seluruh dunia sebagai pelopor International Diamond Grading System yang menjadi standar analisis internasional untuk kualitas serta keaslian berlian. Standarisasi secara internasional ini digunakan untuk mengevaluasi kualitas dan nilai mutiara berdasarkan tujuh faktor nilai yang ditentukan GIA.
"Tidak sama seperti berlian, mutiara bisa 'berbicara' melalui kilauannya yang benar-benar bagus, dan itulah kenapa kita memakai (standar) GIA," imbuhnya.
Tujuh faktor penentu kualitas tersebut adalah:
Kilau. Merupakan elemen penting yang menentukan keindahan sejati sebuah mutiara, dan merupakan salah satu ciri mutiara yang paling diapresiasi.
Ukuran. Sebuah mutiara besar dengan ukuran lebih dari sembilan milimeter akan dihargai lebih tinggi daripada mutiara kecil ukuran tiga sampai lima milimeter karena kelangkaannya.
Bentuk. Bentuk mutiara tidak selalu bundar, tapi bisa juga membulat, simetris atau baroque. Umumnya, semakin jauh bentuk suatu mutiara dari bulat sempurna, semakin rendah nilainya.
Warna. Mutiara hasil budi daya bisa menampilkan corak yang didasari tiga komponen warna. Komponen itu terdiri dari body color, overtone, dan orient (lapisan warna-warni bak pelangi yang berkilau di permukaan mutiara). Nilai dari sebuah warna berpotensi naik jika warna tersebut banyak diminati atau langka.
Kualitas permukaan. Kondisi permukaan yang tidak merata seringkali dianggap sebagai cacat, sehingga itu menentukan kualitas permukaan sebuah mutiara. Jika, cacat-cacat tersebut sulit dilihat, nilai mutiaranya semakin tinggi.
Kualitas nakre. Mutiara dianggap kualitas nakre yang baik jika lapisan nakrenya tebal, dan dengan demikian memancarkan kilau yang sempurna dan lebih penuh. Warna kusam merupakan pertanda mutiara memiliki nakre tipis, dan oleh karenanya tampak pucat.
Kecocokan. Hal ini merupakan faktor penting dari sudut pandang pembuat perhiasan yang ingin menyusun untaian mutiara yang seragam. Istilah ini mengacu pada kekonsistenan enam faktor di atas dalam lebih dari satu mutiara, dan teramat penting untuk pola estetika.
Dengan melewati evaluasi GIA, Mondial menegaskan bahwa mereka hanya menerbitkan mutiara yang memiliki kualitas, kilau, dan nilai tertinggi, serta keindahan yang sepenuhnya alami.
"Kami menggunakan mutiara laut selatan terbaik, yaitu mutiara air laut yang dibudidayakan di Samudera Hindia dan Samudera Pasifik, di lepas pantai Australia, Indonesia, dan Filipina," jelas Preeti.
kompas.com

Resep Praktis Cap Jay Goreng

Bahan:
50 gram daging ayam, potong kotak kecil
5 buah bakso sapi, iris sesuai selera
1 buah wortel, potong kotak memanjang
1 ikat sawi hijau, potong-potong
200 gram sawi putih, potong-potong
150 gram kembang kol, potong-potong
2 siung bawang putih, cincang kasar
1 sdt kecap ikan
1 sdm saus tiram
1/2 sdt garam
1/4 sdt merica
1/2 sdm tepung maizena, cairkan dengan sedikit air
Cara Membuat:
1. Tumis bawang putih hingga harum.
2.Masukkan daging ayam dan bakso, aduk-aduk hingga ayam berubah warna.
3.Tambahkan kecap ikan, saus tiram, garam dan merica. Aduk rata sebentar. Tambah sedikit air.
4. Tuangkan wortel, sawi hijau, sawi putih dan kembang kol. Aduk rata.
5. Tambahkan larutan maizena, aduk kembali hingga cap jay mengental.
6. Angkat dan sajikan cap jay selagi hangat.

Mandi Setiap Hari Ancam Kesehatan?

Mona Indriyani, Marlina Irdayanti

 

Mandi memiliki andil dalam kesehatan.  

VIVAlife - Mandi memang menjadi rutinitas sehari-hari. Baik saat pergi keluar rumah di pagi hari, atau saat pulang berkegiatan di sore hari. Tujuannya adalah untuk membersihkan kotoran dan kuman yang melekat di tubuh. Namun, sebuah penelitian menyatakan fakta baru yang mungkin akan membuat Anda kaget.

Melansir Genius Beauty, seorang petugas medis di Israel mengatakan bahwa mandi setiap hari berbahaya bagi kesehatan. Dokter yang bernama Dr Rachel Lutsasti ini mengatakan, mandi dengan sabun cair atau gel setiap hari dapat menyebabkan bahaya besar bagi kesehatan manusia. Sabun dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan pelumas alami yang melindungi kulit manusia dari jamur dan mikroba dapat hancur secara bertahap.

Karena itu, Dr Rachel menyarankan bahwa sebaiknya setiap orang hanya mandi dua kali dalam satu minggu. Karena sabun cair dan gel yang sering digunakan saat mandi, mengandung konsentrasi zat aktif yang sangat tinggi. Zat aktif tersebut dapat meresap ke dalam kulit yang dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan rusak.

Selain itu, Dr Rachel juga tidak menyarankan untuk mencuci rambut setiap hari karena kandungan yang dimiliki sampo dan kondisioner tidak hanyut seluruhnya setelah dibersihkan. Bahan aktif yang dimiliki sampo dan kondisioner akan bertahan dalam waktu yang lama dan menyebabkan kerusakan pada kulit kepala. (eh)
viva.co.id

Tiga Cara Turunkan Tekanan Darah Tanpa Obat

Mutia Nugraheni

Meremas bola lembut bisa menurunkan tekanan darah. (Prevention)

Meremas bola lembut bisa menurunkan tekanan darah. (Prevention)

VIVAlife - Pengaturan pola makan dan olahraga sudah dilakukan tapi tekanan darah belum bisa kembali normal. Menstabilkan tekanan darah memang tidak mudah, bahkan kadang terus meningkat.

Ada kabar baik, tanpa bantuan obat Anda ternyata bisa menurunkan tekanan darah. Hal ini menurut hasil review American Heart Association terhadap 1.000 penelitian terkait terapi tekanan darah. Hasilnya, ada tiga cara alami yang bisa dilakukan.

“Banyak sekali informasi terkait terapi alternatif menurunkan tekanan darah, tanpa obat," kata Robert Brook, MD, kepala peneliti dan profesor medis di University of Michigan, dikutip dari Prevention.

1. Latihan meremas stressball
Siapkan bola mungil yang lembut atau stressball. Remas-remas bola tersebut, buat kontraksi pada otot tangan Anda dengan cepat dan singkat. Bukan hanya mengurangi stres. Latihan ini menurut Brook, dapat langsung dapat meningkatkan kemampuan pembuluh darah untuk rileks. Coba remas dan lepas bola secara bergantian selama sekitar 12 hingga 15 menit, sebanyak tiga kali seminggu.

2. Napas perlahan
Berlatihlah untuk 'menikmati' tiap tarikan napas Anda, dengan napas secara perlahan. Lakukan selama sekitar 15 menit. Dalam sebuah penelitian, seseorang yang suka melatih napas dan bernapas secara perlahan, akan mengalami perubahan positif pada sistem saraf pusatnya. Terjadi relaksasi pembuluh darah sehingga memudahkan darah mengalir dapat menurunkan tekanannya. Untuk itu, latihan pernapasan secara teratur sangat dianjurkan bagi mereka yang memiliki kecenderungan tekanan darah tinggi.

3. Meditasi
Meditasi terdengar sederhana tapi berdampak luar biasa bagi kesehatan Anda. Dengan duduk tenang dan menikmati udara yang masuk ke dalam tubuh, meditasi menjadi cara efektif untuk mengurangi level stres yang berdampak langsung pada tekanan darah. Pejamkan mata, tenangkan pikiran, dan cobalah nnikmati aktivitas menenangkan ini. (eh)